PROGRAMPHYSICAL & MENTAL
.
BASKETGROUNDΦΥΣΙΚΕΣ & ΨΥΧΙΚΕΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΣΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ
.
Φυσικές Δεξιότητες Αφορούν τις σωματικές ικανότητες που επιτρέπουν στους παίκτες να κινούνται, να αντιδρούν και να αποδίδουν στο γήπεδο.
Ψυχικές Δεξιότητες Αφορούν τη συγκέντρωση, τη λήψη αποφάσεων και τον έλεγχο συναισθημάτων / καθοριστικές για την απόδοση υπό πίεση.
Όταν το σώμα και το μυαλό λειτουργούν σε αρμονία, ο αθλητής μπορεί να αποδώσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του και να φτάσει στο ανώτατο επίπεδο της απόδοσης του.
Φυσικές Δεξιότητες
1. Αντοχή (Stamina)
• Απαραίτητη για να διατηρείται η ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια του αγώνα.
• Περιλαμβάνει αερόβια και αναερόβια φυσική κατάσταση.
2. Δύναμη (Strength)
• Χρήσιμη για να κρατάς θέση, να παίρνεις ριμπάουντ και να αντέχεις στις επαφές κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
3. Ταχύτητα (Speed)
• Απαραίτητη για αντεπιθέσεις, επιστροφές στην άμυνα και γρήγορες επιθετικές κινήσεις.
4. Ευκινησία (Agility)
• Ικανότητα γρήγορης και αποτελεσματικής αλλαγής κατεύθυνσης — σημαντική για ντρίμπλα, άμυνα και κοψίματα προς το καλάθι.
5. Συντονισμός (Coordination)
• Ο συντονισμός ματιών–χεριών και ποδιών είναι απαραίτητος για ντρίμπλα, πάσες και σουτ.
6. Ισορροπία (Balance)
• Κρατά σταθερότητα κατά το άλμα, την προσγείωση ή την αλλαγή κατεύθυνσης.
7. Ευλυγισία (Flexibility)
• Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και βοηθά σε δυναμικές κινήσεις όπως λέι-απ και αμυντικά βήματα.
8. Εκρηκτικότητα (Power)
• Συνδυασμός δύναμης και ταχύτητας, σημαντικός για άλματα, σπριντ και εκρηκτικές φάσεις.
9. Αντίδραση (Reaction Time)
• Απαραίτητη για να ανταποκρίνεται γρήγορα σε πάσες, κινήσεις αντιπάλων ή αλλαγές στο παιχνίδι.
• Απαραίτητη για να διατηρείται η ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια του αγώνα.
• Περιλαμβάνει αερόβια και αναερόβια φυσική κατάσταση.
2. Δύναμη (Strength)
• Χρήσιμη για να κρατάς θέση, να παίρνεις ριμπάουντ και να αντέχεις στις επαφές κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
3. Ταχύτητα (Speed)
• Απαραίτητη για αντεπιθέσεις, επιστροφές στην άμυνα και γρήγορες επιθετικές κινήσεις.
4. Ευκινησία (Agility)
• Ικανότητα γρήγορης και αποτελεσματικής αλλαγής κατεύθυνσης — σημαντική για ντρίμπλα, άμυνα και κοψίματα προς το καλάθι.
5. Συντονισμός (Coordination)
• Ο συντονισμός ματιών–χεριών και ποδιών είναι απαραίτητος για ντρίμπλα, πάσες και σουτ.
6. Ισορροπία (Balance)
• Κρατά σταθερότητα κατά το άλμα, την προσγείωση ή την αλλαγή κατεύθυνσης.
7. Ευλυγισία (Flexibility)
• Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και βοηθά σε δυναμικές κινήσεις όπως λέι-απ και αμυντικά βήματα.
8. Εκρηκτικότητα (Power)
• Συνδυασμός δύναμης και ταχύτητας, σημαντικός για άλματα, σπριντ και εκρηκτικές φάσεις.
9. Αντίδραση (Reaction Time)
• Απαραίτητη για να ανταποκρίνεται γρήγορα σε πάσες, κινήσεις αντιπάλων ή αλλαγές στο παιχνίδι.
Ψυχικές Δεξιότητες
1. Συγκέντρωση (Concentration)
• Ικανότητα να μένεις προσηλωμένος στο παιχνίδι και στη στρατηγική, χωρίς περισπασμούς.
2. Λήψη Αποφάσεων (Decision-Making)
• Να παίρνεις γρήγορες και σωστές αποφάσεις μέσα στον ρυθμό του παιχνιδιού.
3. Αυτοπεποίθηση (Confidence)
• Πίστη στις ικανότητες σου, ακόμη κι αν κάνεις λάθη ή χάσεις σουτ.
4. Αυτοέλεγχος/Ψυχραιμία (Emotional Control)
• Διαχείριση συναισθημάτων, απογοήτευσης, πίεσης ή άγχους ειδικά σε κρίσιμες φάσεις αγώνων.
5. Κίνητρο (Motivation)
• Η διαρκής προσπάθεια για βελτίωση, ακόμη κι όταν τα αποτελέσματα δεν έρχονται άμεσα.
6. Ομαδικότητα και Επικοινωνία (Teamwork & Communication)
• Ικανότητα συνεργασίας και εμπιστοσύνης στους συμπαίκτες.
7. Αντίληψη Παιχνιδιού (Basketball IQ)
• Κατανόηση κανόνων, διαχείριση χρόνου, σωστές αποστάσεις και ανάγνωση της άμυνας ή της επίθεσης.
8. Ανθεκτικότητα (Resilience)
• Ικανότητα να ξεπερνά αποτυχίες, τραυματισμούς ή δύσκολες στιγμές χωρίς να χάνει το πάθος και τη δέσμευση του.
9. Ηγετικότητα (Leadership)
• Εμπνέεις και καθοδηγείς τους συμπαίκτες με τη στάση και την επικοινωνία σου.
• Ικανότητα να μένεις προσηλωμένος στο παιχνίδι και στη στρατηγική, χωρίς περισπασμούς.
2. Λήψη Αποφάσεων (Decision-Making)
• Να παίρνεις γρήγορες και σωστές αποφάσεις μέσα στον ρυθμό του παιχνιδιού.
3. Αυτοπεποίθηση (Confidence)
• Πίστη στις ικανότητες σου, ακόμη κι αν κάνεις λάθη ή χάσεις σουτ.
4. Αυτοέλεγχος/Ψυχραιμία (Emotional Control)
• Διαχείριση συναισθημάτων, απογοήτευσης, πίεσης ή άγχους ειδικά σε κρίσιμες φάσεις αγώνων.
5. Κίνητρο (Motivation)
• Η διαρκής προσπάθεια για βελτίωση, ακόμη κι όταν τα αποτελέσματα δεν έρχονται άμεσα.
6. Ομαδικότητα και Επικοινωνία (Teamwork & Communication)
• Ικανότητα συνεργασίας και εμπιστοσύνης στους συμπαίκτες.
7. Αντίληψη Παιχνιδιού (Basketball IQ)
• Κατανόηση κανόνων, διαχείριση χρόνου, σωστές αποστάσεις και ανάγνωση της άμυνας ή της επίθεσης.
8. Ανθεκτικότητα (Resilience)
• Ικανότητα να ξεπερνά αποτυχίες, τραυματισμούς ή δύσκολες στιγμές χωρίς να χάνει το πάθος και τη δέσμευση του.
9. Ηγετικότητα (Leadership)
• Εμπνέεις και καθοδηγείς τους συμπαίκτες με τη στάση και την επικοινωνία σου.
BASKETGROUND EVENTS & MORE Η ΑΠΟΛΥΤΗ
ΜΠΑΣΚΕΤΙΚΗ
ΕΜΠΕΙΡΙΑ
ΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΜΑΣ ΠΑΡΕΧΟΥΝ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΣΕ ΚΑΘΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ.
.
ΜΑΘΗΣΗ
ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ
ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ
