PROGRAMPASSING & SHOOTING

Παναγιώτης Γιαννάκης: "Μία πάσα κάνει δύο χαρούμενους"

BASKETGROUNDΠΑΣΑ ΚΑΙ ΣΟΥΤ ΣΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ

Η πάσα αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο του μπάσκετ. Είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική ομαδική συνεργασία και την επιθετική στρατηγική. Η εξάσκηση σε διάφορες τεχνικές πασών μέσω ειδικών ασκήσεων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το παιχνίδι σου.

Το σουτ είναι μία από τις πιο σημαντικές δεξιότητες στο μπάσκετ, καθώς καθορίζει την ικανότητα μιας ομάδας να σκοράρει. Η σωστή τεχνική, η ισορροπία και ο συγχρονισμός είναι βασικά στοιχεία για ένα επιτυχημένο σουτ. Η εξάσκηση σε διαφορετικά είδη σουτ και ειδικές ασκήσεις μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα και την αυτοπεποίθηση σου στο παιχνίδι.

Εκεί χτίζονται οι παίκτες που κάνουν την διαφορά, εκεί κρίνονται οι αγώνες και οι τίτλοι. Στόχος μας είναι να δώσουμε σε κάθε παιδί έναν ξεκαθαρό τρόπο σκέψης. Στην επίθεση να βρίσκει την καλύτερη δυνατή επιλογή. Στην άμυνα να έχει μόνο έναν στόχο να μην δεχτεί καλάθι.

BASIC Ηλικίες 6–12 • Έμφαση στα βασικά, στον συντονισμό και στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης. Διασκεδαστικές ασκήσεις δεξιοτήτων μαζί με προχωρημένα βασικά στοιχεία. Εισαγωγή σε πραγματικές αγωνιστικές καταστάσεις σε υποστηρικτικό περιβάλλον.

PRO PREP Ηλικίες 12–16 • Προπονήσεις υψηλής έντασης με έμφαση στο τελείωμα και στο σουτ. Προχωρημένος χειρισμός μπάλας και λήψη αποφάσεων υπό πίεση. Προπόνηση σχεδιασμένη για παίκτες που είναι έτοιμοι να κάνουν το επόμενο βήμα.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΤΩΡΑ

Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ

https://basketground.gr/wp-content/uploads/2025/07/basketground_DAY1-8-of-243.jpg

Τεχνικές Πάσας (Passing Techniques)

• Σωστό κράτημα (Proper Grip)
• Κίνηση ποδιών (Footwork)
• Συγχρονισμός (Timing)
• Οπτικό πεδίο/ Όραση (Vision)

Είδη Πάσας (Basic Passes)

• Στήθους (Chest Pass)
• Πάσα με αναπήδηση (Bounce Pass)
• Πάσα πάνω από το κεφάλι (Overhead Pass)
• Πάσα ώθησης (Push Pass)

Προχωρημένες Πάσες (Advance Type of Passes)

• Πάσα τύπου μπέιζμπολ (Baseball Pass)
• Πίσω από την πλάτη (Behind the Back Pass)
• Χέρι με χέρι (Hand Off)
• Πάσα από ντρίμπλα (Off the Dribble Pass)
• Πάσα "τσέπης" (Pocket Pass)

Βασικές Τεχνικές Σουτ (Shooting Techniques)

• Μάτια στο στόχο (Focus)
• Στάση σώματος (Proper Stance) & Ισορροπία (Balance)
• Θέση εκκίνησης (Shot Pocket)
• Σωστό κράτημα (Proper Grip)
• Χέρι ισσοροπίας (Balance hand)
• Κίνηση και εκτέλεση (Shooting Motion)
• Ανύψωση και προσγείωση (Up force and Landing)
• Παρακολούθηση κίνησης (Follow Through)

• Η μπάλα κινείται πρώτη & οι γοφοί ακολουθούν.

• Οι γοφοί είναι σχεδόν εκτεταμένοι όταν η μπάλα φτάνει στο κεφάλι (lift point)

• Ο αγκώνας και ο καρπός "σπάνε" καθώς οι γοφοί εκτείνονται.

Είδη Σουτ (Basic types of Shots)

1. Pull-up jump shot
• Το πιο συνηθισμένο σουτ μέσης ή μακρινής απόστασης.
• Ο παίκτης ντριμπλάρει, σταματά απότομα και σουτάρει σε άλμα.
• Είδη:
• Mid-range jump shot (μεσαίας απόστασης)
• Three-point shot (τρίποντο)
• Fadeaway (όταν ο παίκτης πηδά προς τα πίσω για να αποφύγει τον αμυντικό)

2. Bank shot (Σουτ με ταμπλό)
• Ο παίκτης στοχεύει το ταμπλό ώστε η μπάλα να αναπηδήσει και να μπει στο καλάθι.
• Χρησιμοποιείται συχνά από τις γωνίες ή κοντά στη ρακέτα.

3. Step-back jump shot
• Ο παίκτης ντριμπλάρει και κάνει ένα βήμα πίσω πριν σουτάρει.
• Δημιουργεί χώρο από τον αμυντικό.

4. Free throw (Ελεύθερη βολή)
• Εκτελείται από τη γραμμή των ελευθέρων βολών, χωρίς άμυνα, μετά από φάουλ.
• Απαιτεί σταθερή τεχνική και συγκέντρωση.

Καλός σουτέρ (Σωστή τεχνική & εξάσκηση)

1. Σετ των 10 ή 20 με ποσοστά ευστοχίας
2. Με παθητική ή ενεργητική άμυνα
3. Με πίεση χρόνου
4. Μετά από ξεμαρκάρισμα
5. Σουτ θέσεων