• Μάτια στο στόχο (Focus)
• Στάση σώματος (Proper Stance) & Ισορροπία (Balance)
• Θέση εκκίνησης (Shot Pocket)
• Σωστό κράτημα (Proper Grip)
• Χέρι ισσοροπίας (Balance hand)
• Κίνηση και εκτέλεση (Shooting Motion)
• Ανύψωση και προσγείωση (Up force and Landing)
• Παρακολούθηση κίνησης (Follow Through)

• Η μπάλα κινείται πρώτη & οι γοφοί ακολουθούν.

• Οι γοφοί είναι σχεδόν εκτεταμένοι όταν η μπάλα φτάνει στο κεφάλι (lift point)

• Ο αγκώνας και ο καρπός "σπάνε" καθώς οι γοφοί εκτείνονται.

1. Catch & Shoot (Πιάσιμο και Σουτ)
Ο παίκτης δέχεται την μπάλα από πάσα, σταματά άμεσα ή με ένα-δύο βήματα, ισιώνει το σώμα προς το καλάθι και εκτελεί άμεσο σουτ χωρίς παραπάνω ντρίμπλες.

Σκοπός:
• Γρήγορο σουτ όταν ο παίκτης είναι ελεύθερος.
• Βελτίωση ταχύτητας αντίδρασης και ακρίβειας.
• Διατήρηση ρυθμού στην επίθεση και σωστό spacing.

Κλειδιά:
• Σταθερά πόδια, ώμοι προς το καλάθι.
• Κρατάει την μπάλα κοντά στο στήθος στην αρχή του σουτ.
• Γρήγορη εκτέλεση: 1 δευτερόλεπτο από το catch στο release.
• Follow-through με τον καρπό και τα δάχτυλα προς το καλάθι.
• Κράτημα ισορροπίας μετά το jump, έτοιμος για επαναφορά ή ντρίμπλα.


2. Pump Fake + Side Step (Ψεύτικο Σουτ + Πλάγιο Βήμα)
Ο παίκτης κάνει ψεύτικο σουτ (pump fake) για να ξεγελάσει τον αμυντικό, προκαλώντας τον να σηκωθεί ή να κινηθεί προς την κατεύθυνση του σουτ. Αμέσως μετά, παίρνει ένα αποφασιστικό πλάγιο βήμα (side step) προς τα αριστερά ή δεξιά για να δημιουργήσει χώρο, και στη συνέχεια εκτελεί σουτ ή ντρίμπλα για drive.

Σκοπός:
• Δημιουργία χώρου απέναντι σε αμυντικό που κοντεύει να μπλοκάρει το σουτ.
• Ανάγνωση της αντίδρασης του αμυντικού και προσαρμογή της κίνησης.
• Βελτίωση ικανότητας εκτέλεσης σε καταστάσεις υπό πίεση.

Κλειδιά:
• Το pump fake πρέπει να είναι ρεαλιστικό: κίνηση σώματος, κεφάλι και μάτια πρέπει να δείχνουν ότι θα σουτάρει.
• Το side step πρέπει να είναι γρήγορο, αποφασιστικό και να δημιουργεί 1–2 πόδια χώρου.
• Διατήρηση ισορροπίας και έτοιμη θέση για εκτέλεση σουτ ή drive μετά το βήμα.
• Μικρή, ελεγχόμενη κίνηση για να μην χάσει ο παίκτης τη θέση του ή τη μπάλα.


3. Jab Fake (Ψεύτικο Βήμα)
Ο παίκτης κάνει ένα γρήγορο μικρό βήμα μπροστά (jab) σαν να πάει να ντριμπλάρει. Σκοπός του βήματος είναι να ξεγελάσει τον αμυντικό και να τον κάνει να χάσει την ισορροπία ή να κινείται προς λάθος κατεύθυνση. Αμέσως μετά, ο παίκτης μπορεί να εκτελέσει pull-up σουτ, step-back ή drive.

Σκοπός:
• Να κερδίσει χώρο απέναντι σε κοντράρισμα αμυντικού.
• Να βελτιώσει την αντίδραση και την ανάγνωση της άμυνας.
• Να δημιουργήσει ευκαιρία για σουτ ή διείσδυση χωρίς άμεση πίεση.

Κλειδιά:
• Το jab πρέπει να είναι μικρό, γρήγορο και αποφασιστικό.
• Διατήρηση ισορροπίας και σταθερότητας μετά το βήμα.
• Σώμα χαμηλά, έτοιμο για άμεση εκτέλεση (pull-up, step-back ή drive).
• Κίνηση χαμηλής δέσμευσης, ώστε να μην εκτεθεί ο παίκτης σε κλέψιμο.


4. Pull-up Jump Shot
Ο παίκτης ντριμπλάρει προς το καλάθι, σταματά απότομα και εκτελεί άλμα + σουτ. Ανάλογα με την κατάσταση, μπορεί να είναι mid-range (μεσαία απόσταση), three-point (τρύποντο) ή fadeaway (άλμα προς τα πίσω για αποφυγή αμυντικού).

Σκοπός:
• Γρήγορο σουτ σε κίνηση.
• Ικανότητα δημιουργίας χώρου απέναντι σε αμυντικό.
• Ευέλικτο σουτ από διαφορετικές θέσεις.

Κλειδιά:
• Σταθερό άλμα, σωστή στάση ποδιών, follow-through.


5. Step-back Jump Shot
Ο παίκτης ντριμπλάρει και κάνει ένα βήμα πίσω πριν το σουτ. Το step-back δημιουργεί χώρο από τον αμυντικό για καθαρό σουτ.

Σκοπός:
• Απομάκρυνση από κοντράρισμα του αμυντικού.
• Δημιουργία άμεσου σουτ χώρου ακόμα και σε tight defense.

Κλειδιά:
• Σταθερό gathering, γρήγορο και αποφασιστικό βήμα πίσω.
• Διατήρηση ισορροπίας και follow-through


6. Bank Shot (Σουτ με Ταμπλό)
Ο παίκτης στοχεύει το ταμπλό ώστε η μπάλα να αναπηδήσει και να μπει στο καλάθι.

Σκοπός:
• Αξιοποίηση της επιφάνειας του ταμπλό για ακρίβεια.
• Συχνά χρησιμοποιείται από γωνίες ή κοντά στη ρακέτα για μεγαλύτερη επιτυχία.

Κλειδιά:
• Σωστή γωνία στόχευσης (συνήθως πάνω αριστερά ή δεξιά του ταμπλό).
• Απαλή, ελεγχόμενη εκτέλεση.

7. Free Throw (Ελεύθερη Βολή)
Σουτ από τη γραμμή των ελευθέρων βολών, χωρίς άμυνα, μετά από φάουλ.

Σκοπός:
• Αξιοποίηση εύκολων πόντων χωρίς πίεση άμυνας.
• Βελτίωση τεχνικής και ψυχολογικής αντοχής.

Κλειδιά:
• Σταθερά πόδια, σωστή στάση χεριών, αργό και ελεγχόμενο follow-through.
• Διατήρηση ρουτίνας για ψυχραιμία και συνέπεια.

1. Σετ των 10 ή 20 με ποσοστά ευστοχίας
2. Με παθητική ή ενεργητική άμυνα
3. Με πίεση χρόνου
4. Μετά από ξεμαρκάρισμα
5. Σουτ θέσεων